Здоровый сон: чек-лист по обустройству функциональной спальни

здоровый сон фото — Утяжеленное одеяло Gravity.

Анатомический матрас

Качественный анатомический матрас — это основа здорового сна. При выборе такого матраса следует обратить внимание на его наполнение: в идеале оно должно включать в себя инновационную пену с эффектом памяти. В этом случае матрас будет адаптироваться под движения и полностью повторять контуры тела — как, например, модели Rose от Grether& Wells и Nevada Duo от Serta. Последний привлекает еще и тем, что у каждой из двух его сторон разная степень жесткости. Мягкая сторона поможет расслабиться после тяжелого дня, проведенного в разъездах, а более жесткая снимет мышечное напряжение.

По теме: Бежевая спальня: 40 вдохновляющих интерьеров

Анатомические подушки

К выбору подушки тоже стоит подходить ответственно — иначе вы рискуете заработать боли в шее и проблемы со сном. Обеспечить правильную поддержку для спины и шеи помогут опять же специальные анатомические модели с наполнением из пены: благодаря ей давление равномерно распределяется по поверхности, а голова не «утопает» в подушке во время сна. Оптимальным базовым вариантом могут стать подушки Askona IMMUNO Technology и ALPHA Technology. Каждую можно заказать в одном из тhех комфортных именно для вас вариантов высоты. Чехлы этих моделей выполнены из ткани с обработкой Adaptive, которая поглощает избыточное тепло и обеспечивает сухость и прохладу.

Одеяла для комфортного сна

Одеяла помогают поддерживать комфортную температуру во время сна, поскольку отвечают за терморегуляцию. Если ночью вы часто просыпаетесь из-за того, что вам жарко, присмотритесь к легким всесезонным моделям с наполнителем из эвкалиптового волокна (тенселя). Они быстро отводят влагу и подходят людям с чувствительной кожей.

Если вы подолгу не можете заснуть, вам, возможно, подойдут утяжеленные одеяла, вес которых должен составлять 10-12% от массы тела. Они создают эффект «глубокого нажатия», помогая снять эмоциональное напряжение и расслабить нервную систему.

Дышащее постельное белье

Немаловажную роль в процессе терморегуляции играет и постельное белье. Оно должно быть выполнено из натуральных гигроскопичных материалов: подойдут шелк, умягченный лен, текстиль из переработанных волокон эвкалипта и бамбука, а также хлопок.

По теме: Где искать красивое постельное белье: 8 локальных брендов

Спокойная цветовая гамма

Глаз в спальне в идеале тоже должен отдыхать, поэтому оптимальным решением станет пространство в спокойных нейтральных тонах. Добавить деликатных акцентов можно с помощью декоративного текстиля или мягкого изголовья — при этом важно, чтобы оттенок этих элементов сочетался с базовым цветом стен. При выборе мебели отдавайте предпочтение лаконичным кроватям с чистым силуэтом. Стоит присмотреться к моделям, которые можно кастомизировать в соответствии с вашим запросом: так, например, для отделки кровати Murrey доступно сразу 150 вариантов цветов и тканей.

Если площадь позволяет, в спальне можно также разместить массажное кресло — оно поможет расслабиться перед сном. Модель Askona Smart Jet Office подойдет и для обустройства рабочего уголка в спальне: это эргономичное офисное кресло с тремя режимами массажа спины.

Детали для создания расслабляющей атмосферы

Финальными штрихами можно сделать свечи и диффузоры с расслабляющим ароматом. Если пока не знаете, какие именно запахи успокаивают именно вас, выбирайте универсальные варианты: например, диффузор Zielinski & Rozen с ароматом розмарина, нероли и лимона или же свечу BORK LAKLEY c ароматом редких тайских цветов. Последнюю, к слову, можно применять и для сеансов массажа: воск на основе жасминового риса используется в качестве масла.